Արևմտյան դիետա, բռնիր որդերը

Ի՞նչ կպատահի, եթե մարդը միջգալակտիկական բենզալցակայանի լոգարանի ավտոմատից խմեր փչացած ձվով աղցան սենդվիչ: Փորձելով պատասխանել այս դարավոր հարցին՝ «Կորած մակաբույծը», 2001 թվականի դրվագ Մեթ Գրենինգի բազմամյա հարություն առած մուլտֆիլմի առաջին թողարկումից, Futurama, հնարամտորեն կարողանում է փոխանցել մի շարք հետաքրքիր հասկացություններ մակաբուծաբանությունից, մանրէաբանությունից, էկոլոգիայից և հավանաբար մի քանի այլ գիտական ​​լոգիաներից շատ ավելի լավ, քան գործնականում որևէ դասագիրք կամ TED Talk երբևէ կարող էր լինել:

Դրվագում գլխավոր հերոսը՝ Ֆիլիպ Ջ. Ֆրայը, բավականին մռայլ Gen-X-ի ծույլը, արթնացավ 3000 թվականին՝ 1999 թվականի Ամանորի գիշերը պատահաբար սառչելուց հետո (կամ ժամանակի ընթացքում ճամփորդության պատճառով դիտավորյալ սառեցվելուց հետո): այլմոլորակային՝ հետագայում աշխարհը փրկելու համար՝ կախված նրանից, թե որքան հեռու եք հասել այն սերիալում) զարգացնում է գերհզոր ուժեր՝ վերոհիշյալ միջգալակտիկական խոհանոցն ընդունելուց հետո: 

Բնականաբար, նրա կարողությունների զարգացման պատճառն այն է, որ փտած սենդվիչը պարունակում էր մակաբույծ որդերի առաջադեմ տեսակ, որոնք իրենց վրա վերցրեցին որոշ բարելավումներ իրենց նոր տանը ժամանելուն պես: Ճիճուների տեսանկյունից Ֆրայի մարմնի բարելավումը ենթակառուցվածքային ծրագիր էր: Արդյունքում նա ստանում է գերուժեղություն, վերքերի արագ բուժում և ուժեղացված ճանաչողական ունակություններ:

Երբ Ֆրայը, ի վերջո, վտարում է որդերին, երբ անհանգստանում է, որ իր երկարամյա սիրային հետաքրքրությունը ընկնում է իր հանդեպ, բայց միայն այն պատճառով, ինչին որդերն են վերածում իրեն, հետևաբար նա կորցնում է իր նորահայտ գերհզորությունները և հայտնվում է պայքարում։ որպեսզի իրեն ևս մեկ անգամ արժանի դառնա իր սիրո սիրո սիրո հանդեպ՝ առանց կատարողականությունը բարձրացնող մակաբույծների օգնության: 

Հիմա, խստորեն ասած, դրվագում որոշ բաներ սխալ են դառնում: Իրատեսորեն, եթե միջգալակտիկական բենզալցակայանի լոգարանի ավտոմատից ուտում եք փչացած ձվի աղցան սենդվիչ, ապա, հավանաբար, ավելի հավանական է, որ կզարգանաք միջգալակտիկական փորլուծության վատ դեպք, քան կրծքավանդակի միջով պողպատե խողովակից գոյատևելու կամ վարպետորեն խաղալու ունակությունը: Հոլոֆոնոր. Բացի այդ, մակաբույծ որդերը հակված են ձեռքերի բացակայությանը: Սրերով չեն կռվում։ Նրանց տիրակալը հիմնականում թագ չի կրում։ Եվ, որքան գիտեմ, երբեք չի եղել փաստագրված դեպք, երբ մակաբույծ որդերն իրենց տանտերերի ներսում կանգնեցնեն իրենց տանտիրոջ արձանը «ՀԱՅՏՆԻ ՏԻԵԶԵՐՔ» գրությամբ:

Սակայն դրվագում հաջողվում է «Հայտնի տիեզերքը» պատկերել մի օրգանիզմի տեսանկյունից, որն իր կյանքը բավական փայլուն է անցկացնում մեկ այլ օրգանիզմի ներսում: Քո ներսում ապրող ճիճու համար դու միջավայր ես: Այս օրգանիզմներից մեկի համար ձեր ֆիզիոլոգիայի որոշ ասպեկտներ փոխելը նման է որոշ կավավորների, որոնք փոխում են հոսքի ընթացքը: 

Այն փաստը, որ Ֆրայի դեպքում որդերն ինչ-որ օգուտ են տվել, նույնիսկ եթե նա դա համարել է որպես կապիկի թաթերի անեծք, այն է, ինչ դրվագն ավելի հիշարժան է դարձնում, քան եթե նա պարզապես հիվանդանա: Ավելին, անկախ նրանից՝ դիտավորյալ, թե ոչ, դրվագը ցույց է տալիս գիտական ​​գաղափարներով հարուստ եղջերաթաղանթ, 2001-ին մարդկանց մեծամասնությունը չէր ընդունի ավագ դպրոցի կամ կենսաբանության ոչ հիմնական դասին (օրինակ՝ հիգիենայի վարկածը, պրոբիոտիկները, բուժական հելմինթները, Ռիչարդ Դոքինսի ընդլայնված ֆենոտիպը։ , մանրէաբանական էկոլոգիա, միկրոբիոմ)՝ միաժամանակ հեռուստադիտողներին դրդելով մտածել տիեզերքում իրենց տեղի մասին մի բանի տեսանկյունից, որը նրանց համարում է տիեզերք։  

Արդյոք այս ամենը եղել է գրողների կոլեկտիվ մտքում դեռևս 2000-ականների սկզբին, թե որքանով են նրանք իմացել այս որոշ հասկացությունների մասին դրվագը գրելիս, անհասկանալի է: Գաղափարներից մի քանիսը եղել են բավականին երկար ժամանակ: Մյուսները իսկապես նույնիսկ չէին քննարկվում համապատասխան ոլորտների գիտնականների կողմից en masse գործնականում ևս մեկ տասնամյակ: Միգուցե նրանց ներկայությունը երջանիկ պատահականություն էր։ Հետո կրկին, Futurama, ինչպես Մեթ Գրենինգի մյուս շոուն, The Simpsons, հայտնի է եղել ունենալով իր բաժինը STEM nerds գրողների սենյակում։

Երկու դեպքում էլ, այսօր լավ է հասկացվում, որ օրգանիզմի մարմնի տարբեր մասերը կարելի է համարել բարդ միջավայրեր և կյանքով լցված էկոհամակարգեր: Այս միջավայրերի փոփոխությունները կարող են ազդել այս համայնքների կազմի վրա: Այս համայնքների փոփոխությունները կարող են վնասել կամ բարելավել այդ միջավայրերը: Երբեմն սա ձեզ ցավ է պատճառում: Երբեմն դա կարող է օգնել: 

Հաշվի առնելով օրինակ որ մարդու ստամոքս-աղիքային տրակտը եւ աղիքային միկրոբիոմ, միկրոբները, որոնք բնակվում են ստամոքս-աղիքային տրակտում, սովորաբար կանխվում են իրենց հյուրընկալողի հետ անմիջական փոխազդեցությունից լորձաթաղանթի միջոցով, որը արտադրվում է մասնագիտացված բջիջների կողմից, որոնք կոչվում են գավաթային բջիջներ: Բացի այդ, կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի իմունային բջիջներ, որոնք օգնում են ձեր միկրոբներին հսկողության տակ պահել, և էպիթելային բջիջների բարակ շերտ, որը ծածկում է միացնող հյուսվածքի շերտը, որը կոչվում է lamina propria, որը հարուստ է ավելի շատ իմունային բջիջներով: Առողջ աղիքներում լորձաթաղանթը, տարբեր ծակոտիների և փոխադրողների հետ միասին, օգնում է կարգավորել այն, ինչն անցնում է այս արգելքներից՝ թույլ տալով, որ ջուրն ու սննդանյութերը կլանվեն սննդից՝ կանխելով կամ գոնե նվազագույնի հասցնելով կենդանի բակտերիաների և բակտերիաների մասերի անցումը: բջիջները, ինչպես նաև ցանկացած քանակությամբ հնարավոր անտիգեններ և մանրէաբանական տոքսիններ, որոնք կարող են առկա լինել: 

Այնուամենայնիվ, երբ աղեստամոքսային տրակտի լորձաթաղանթը քայքայվում է կամ վնասվում է նրա էպիթելի հյուսվածքը, մարդու աղիքների և միկրոբիոմի միջև անմիջական շփումը դառնում է ավելի հավանական, ինչպես նաև կենդանի բակտերիաների, բակտերիաների բջիջների մասերի և մանրէաբանական տոքսինների տեղաշարժը աղիքի միջով: էպիթելի և, հավանաբար, ձեր շրջանառության կամ ավշային համակարգի մեջ: Սա, իր հերթին, կարող է հանգեցնել աղիքների բորբոքման և ցածր աստիճանի համակարգային բորբոքման, որը հայտնի է որպես էնդոտոքսեմիա, որոնք երկուսն էլ, հավանաբար, նպաստում են այնպիսի պայմանների զարգացմանը կամ սրմանը, ինչպիսիք են. շաքարախտ, բորբոքային հիվանդություն աղիք, գիրություն, ոչ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդություն, սրտանոթային հիվանդությունեւ տարբեր օտոիմմունքի հիվանդություններ.

Նման դեգրադացիայի և վնասի ճշգրիտ պատճառները բազմաթիվ են և բարդ, որոնցից մի քանիսը, ինչպիսիք են ծերացումը և որոշակի գենետիկ նախատրամադրվածությունները, ամենայն հավանականությամբ, գտնվում են վերահսկողությունից դուրս: Մյուսները, սակայն, հավանաբար անքակտելիորեն կապված են Արևմուտքի ժամանակակից կյանքի հետ:

Տասնամյակներ շարունակ հետազոտողները նշել է, որ արևմտյան հասարակությունների բնակիչները տառապում են հիվանդություններով, որոնք հիմնականում համարվում էին հազվադեպ կամ չլսված ավելի վաղ ժամանակներում կամ ոչ արևմտյան հասարակություններում, հատկապես նրանք, ովքեր պահպանում են ավելի ավանդական որսորդ-հավաքող ապրելակերպ: Եղել է նաև նշել է, որ երբ ոչ արևմտյան հասարակություններից մարդիկ տեղափոխվում են արևմտյան երկրներ, կամ երբ իրենց հայրենիքը դառնում է արևմտյան, տարբեր նյութափոխանակության, ստամոքս-աղիքային և աուտոիմունային հիվանդությունների դեպքերը հակված են մեծանալ, հատկապես, եթե նրանք երեխաներ են այդ փոփոխության ժամանակ:

Սրա հավանական աղբյուրն է ինչ we հիմա ուտել in Արևմտյան հասարակություններ. Արևմտյան դիետան, ինչպես այն անվանվել է, ընդհանուր առմամբ բնութագրվում է որպես հարուստ էներգիա, շաքար, աղ և կենդանական ճարպեր և սպիտակուցներ, մինչդեռ մրգերից և բանջարեղենից ստացված մանրաթելերը ցածր են: Արևմտյան սննդակարգում կա նաև ավելի մեծ քանակությամբ կաթնամթերք, հացահատիկային հացահատիկներ, զտված շաքարներ և յուղեր, աղ և ալկոհոլ, քան սովորական էր 200-10,000 տարի առաջ, ինչը էվոլյուցիային քիչ ժամանակ է տալիս մեզ հարմարվելու համար: Բացի այդ, կան բազմաթիվ ժամանակակից գյուտեր, ինչպիսիք են էմուլգատորները, կոնսերվանտները և անհամար լաբորատոր բուրմունքներ և գույներ:

Լայնորեն ասած, այս դիետան Ենթադրվում է, որ այն նվազեցնում է աղիքներում մանրէների բազմազանությունը, նպաստում է աղիքների գաղութացմանը որոշ բավականին տհաճ պաթոգենների կողմից, քայքայում է աղիքների լորձաթաղանթը, մեծացնում է աղիների թափանցելիությունը և խթանում բորբոքային իմունային բջիջների բազմացումը: Ավելի կոնկրետ, միսը պարունակում է մի քանի պրոբորբոքային մոլեկուլների պրեկուրսորներ: Հագեցած ճարպաթթուները նպաստում են սուլֆատ արտադրող որոշ բակտերիաների աճին, որոնք կապված են բորբոքման և աղիների հյուսվածքների վնասման հետ:

Մրգային և բանջարեղենային մանրաթելից հաստ աղիքի բակտերիաների կողմից արտադրվող հակաբորբոքային մետաբոլիտները լրջորեն նվազում են այն մարդկանց մոտ, ովքեր չեն օգտագործում բավարար քանակությամբ մրգեր և բանջարեղեն, ինչպես նաև այդ մետաբոլիտներն արտադրող բակտերիաները, եթե իհարկե նրանք չհուսահատվեն և սկսեն «ուտել» ձեր աղիքները: լորձ. Մեր սննդի մեջ այդ նոր հայտնագործված հավելումներից շատերը, ամենայն հավանականությամբ, ուղղակիորեն խթանում են բորբոքային պրոցեսները, կամ օգնում են հետագայում քայքայել ձեր աղիքային լորձաթաղանթը, որպեսզի ավելի հեշտ լինի այլ բաների համար խթանել այդ գործընթացները:    

Թեև վերը ակնարկված յուրաքանչյուր հարաբերությունների սպառիչ լուծարումը շատ դուրս կգա այս շարադրանքի շրջանակներից՝ հիմնվելով այն ամենի վրա, ինչ մենք գիտենք մարդու ֆիզիոլոգիայի և աղիների միկրոբիոմի մասին, հավանաբար կարելի է վստահորեն ասել, որ դրանցից ոչ մեկը լավ չէ: Հավանաբար կարելի է նաև վստահորեն ասել, որ այս ամենը, հավանաբար, հանգեցնում է ինչ-որ արատավոր շրջանի, ինչը մեծացնում է մեկ կամ մի քանի արևմտյան հիվանդությունների զարգացման ձեր հավանականությունը: 

Ինչ վերաբերում է այն բանին, թե ինչ իմաստով կարելի է անել անձնական կամ հասարակական մակարդակում, սա մի փոքր ավելի բարդ է: Լաբորատորիայի կողմից հորինված որոշ եփուկներ, որոնք, բոլոր գործնական նպատակներով, հավանաբար թունավորում են մեզ, կարող են ավելի լավ ուսումնասիրվել և միգուցե բացահայտորեն արգելվել կառավարության կողմից, եթե պարզվի, որ դրանք նույնքան վնասակար են մեր առողջության համար, որքան թվում է: Այնուհետև նորից, կառավարության կողմից մեզ թույլատրված ուտելու վերաբերյալ ավելի շատ կանոնակարգման կոչ անելը, թվում է, թե այնպիսի ֆաուստյան գործարք է, որը պարզապես կուժեղացնի դայակ-պետական ​​բյուրոկրատների ցեղին, որոնք չափազանց ցանկանում են մանր կառավարել այն ամենը, ինչ մենք ուտում ենք՝ զիջելով մեր սննդակարգը կարգավորելու քաղաքականությունը։ ինչպես է կարգավորվում կլիմայի ամբոխը էլեկտրական լամպեր, խոշոր կենցաղային տեխնիկա, ավտոմեքենաև գրեթե բոլոր մյուս մեքենաները կատարելագործվեցին 20-րդ դարի կեսերից մինչև վերջ՝ վերածելով նույնքան անօգտագործելի և անհաճելի բանի: 

Ավելին, աներևակայելի չի թվում, որ մեր սննդի մեջ ամենավատ լաբորատոր հորինված եփուկներ արտադրող խոշոր ընկերությունները կարողանան թուլացնել կանոնակարգը՝ երբևէ փոքր-ինչ փոխելով իրենց արտադրանքի քիմիական նյութերը, ինչպես դա անում էին ժամանակին դիզայներական դեղամիջոցներ մշակողները, երբ մայրիկն ու մայրը: -Փոփ հացաբուլկեղենները ենթարկվում են հարձակման իրավապահների կողմից՝ շարունակելու օգտագործել արհեստական ​​քաղցրացուցիչի հնացած տարբերակը, որը նրանք դեռևս ունեին հետևի մասում: 

Որպես այլընտրանք, եթե մեկը պատրաստվում է գործարք կնքել մակաբույծի հետ, ինչո՞ւ չգնալ շատ ավելի քիչ ստոր: ինչպես պատկառելի տեսակ աղիքային որդ? Այո, վերջերս մակաբույծ որդերը վատ մամուլ են ստացել Բոբի Քենեդու կրտսերի ուղեղի մի մասը ուտելու պատճառով, բայց ոչ բոլորն են այդքան վատ: Ոմանք իրականում մի փոքր ավելի մոտ են նրանց, ովքեր վարակել են Ֆիլիպ Ջ. Ֆրային՝ ապագայում հազար տարի անց: Իրատեսորեն, նրանք ձեզ գերտերություններ չեն տա, բայց նրանք կարող են որոշակի կարգուկանոն վերականգնել ձեր ներսում գտնվող միջավայրում, որն ընկել է խառնաշփոթ վիճակի մեջ:

Խստորեն ասած՝ որդերով լի փոր չունենալը ժամանակակից, արեւմտյան բան է շքեղություն. Մեր գոյության մեծ մասի ընթացքում նրանք մեր գրեթե մշտական ​​ուղեկիցներն էին: Աշխարհի շատ մասերում դրանք դեռ կան։ Սակայն ժամանակակից սանիտարական պրակտիկայի շնորհիվ այս մակաբույծները հիմնականում անհետացել են Արևմուտքում: Հետևաբար, կան հարցեր, թե արդյոք դրանց բացակայությունը դեր է խաղում Արևմուտքի աղեստամոքսային, նյութափոխանակության և աուտոիմուն հիվանդությունների համաճարակի մեջ։ 

Հարաբերական տվյալները անում են Ցույց տալ մի օրինակ. Աուտոիմուն և այլ բորբոքային խանգարումները հակված են ավելի բարձր լինել այն վայրերում, որտեղ մակաբույծ որդերի (կամ հելմինտների) վարակները ավելի ցածր են կամ գոյություն չունեն: Առաջարկվող վարկածի հիմնական պատճառն այն է, որ մարդիկ և հելմինթները համատեղ զարգացել են մեր գոյության ընթացքում, ընդ որում, հելմինտները զարգացնում են մեր որոշ իմունային պատասխանները թուլացնելու ունակությունը՝ որպես ինքնապահպանման խնդիր: Եթե ​​մարդու իմունային համակարգը չափից շատ էր արձագանքում ինչ-որ բանի, որդերն ունեին վթարային անջատիչ՝ այն կարգավորելու համար: Երբ մենք կորցրինք մեր որդերը, մենք կորցրինք մեր արտակարգ իրավիճակների անջատիչը: Քանի որ որոշ էկոլոգներ խոսում են այն մասին, որ բիզոնը նորից մտցնի Միջին Արևմուտքի պրերիաները, որտեղ նրանք մի ժամանակ ծաղկել են, որոշ հետազոտողներ առաջարկել են մեզ նորից ներմուծել ազնիվ հելմինթին մեր աղիքներ: Հավանաբար, այս հոյակապ արարածներին իրենց հայրենի բնակավայր վերադարձնելը նույնպես կօգնի մեզ հարմարվել մեր ժամանակակից սննդակարգին:

Հետո նորից մեր հարաբերությունները հելմինտների հետ երբեք կատարյալ չեն եղել: Թեև ձեր աղիքներում սահմանափակ քանակություն պահելը կարող է որոշակի օգուտ տալ, որի չափը դեռ գնահատվում է, չափազանց շատ լինելը կարող է հանգեցնել աղիների խանգարման կամ անեմիայի: Բացի այդ, թեև հելմինտները հիմնականում պատճառ չունեն ճամբար ստեղծելու ձեր ուղեղում, ողնուղեղում կամ ձեր մեկ աչքում, երբեմն արկածախնդիր ոգով կամ գուցե ուղղության վատ զգացողությամբ մեկ հելմինտ կարող է հասնել այդ վայրերից որևէ մեկին և բավականին լուրջ վնաս:

Այլընտրանքային, ՊՐՈԲԻՈՏԻԿՆԵՐԻ (կենդանի բակտերիաներ, որոնք ենթադրաբար օգուտներ են բերում տանտիրոջը) բավականին մեծ ուշադրության են արժանանում առնվազն մի քանի տասնամյակ, բայց գալիս են իրենց խնդիրներով: Թեև շատերը հավանաբար կկարծեն, որ դրանք ավելի ընդունելի են, քան որդերը, պարզ չէ, թե իրականում որքան օգուտ եք ստանում՝ պարզապես ձեր աղիքները լցնելով մածունով կամ լավ շուկայահանվող պրոբիոտիկ հաբերով: Հետազոտությունն է խառը.

Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս առողջության օգուտները: Մյուսները՝ ոչ: Գումարած, ժամանակավոր կառավարումը սովորաբար չի հանգեցնում երկարաժամկետ գաղութացման: Եվ, լինի մածուն, թե պարկուճ, պրոբիոտիկների մեծ մասը հակված է միայն պարունակել տարբեր տեսակներ Lactobacilli, Բիֆիդոբակտերիաներ, եւ Streptococcus thermophilus, որը, չնայած, հավանաբար, որոշակի առավելություններ է տալիս, հակված է լինելու սովոր պրոբիոտիկների մեջ պարզապես այն պատճառով, որ դրանք ամենահեշտ «լավ» բակտերիաներից են՝ աճեցնելու, պահելու և կենդանի մարսողական տրակտին հասնելու համար, մինչդեռ շատ այլ բակտերիաներ, որոնք կարող են հավասարապես, եթե ոչ ավելի կարևոր լինել, անտեսվում են (կամ գոնե դժվար է մնում դրսում կառավարելը): փորձարարական միջավայրում):

Որպեսզի որևէ ազդեցություն ունենան մնացած ամեն ինչի վրա, որոնք չեն կարող փաթեթավորվել այդքան հեշտությամբ, իդեալականը երկարաժամկետ հեռանկարում, ամենայն հավանականությամբ, պետք է ևս մեկ անգամ մտածել դիետայի մասին: Արևմտյան սննդակարգի այլընտրանքներից մեկը, որը մեծ ուշադրության է արժանանում և կարող է մեղմել կամ ետ բերել մեր աղիքներին և մանրէաբանական համայնքներին հասցված վնասը, որը մեզ տուն է կանչում, սա է. Միջերկրական դիետան. Միջերկրածովյան դիետան, որը բնութագրվում է որպես մրգերի, բանջարեղենի, ընդեղենի և ձիթապտղի յուղի պարունակությամբ, ուղեկցվում է սահմանափակ քանակությամբ ձկան և կարմիր գինիով, ենթադրվում է, որ նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարախտի և լյարդի ոչ ալկոհոլային ճարպային հիվանդության վտանգը: մասը՝ խթանելով աղիների միկրոբիոմի կազմի փոփոխությունները: Օրինակ՝ ենթադրվում է, որ այս սննդակարգում հայտնաբերված մանրաթելերի, լոբազգիների, ընկույզների և ֆիտոքիմիկատների ավելացված քանակությունը նպաստում է սննդակարգի աճին: Lactobacilli և Բիֆիդոբակտերիաներ միաժամանակ ճնշելով պաթոգենների տարածումը, ինչպիսիք են Clostridium perfringens.

Ասել է թե, նույնիսկ եթե մեկը պատրաստ չէ թռիչք կատարել և ընդունել միջերկրածովյան դիետա կամ համեմատելի այլընտրանք (որպես ամբողջական բացահայտում այս հոդվածի առաջին նախագիծը գրվել է սրճարան բազմաթիվ այցելությունների ընթացքում և սնուցվել է առատ քանակությամբ կոֆեին և խմորեղեն, որոնք պարունակում են ժամանակակից գյուտերից շատերը, որոնց դեմ ես խորհուրդ էի տվել) մի քիչ ողջախոհություն և որոշակի կամքի ուժ, հավանաբար լավ սկիզբ է ձեր կերածի պատճառած էկոլոգիական և, հետևաբար, ֆիզիոլոգիական վնասը վերացնելու համար:

Բույսերի և կենդանական սպիտակուցների ճիշտ հարաբերակցությունը կարող է լինել ճշգրիտ գիտական ​​հավասարում, որը դուք հեշտությամբ կարող եք պարզել, երբ որոշում եք, թե ինչ ուտել ցանկացած օրվա ընթացքում, բայց նախաճաշին բեկոն և ձու, ճաշին սառը սենդվիչ և մի կտոր ուտելիք: միսը, որը ուղեկցվում է կարագով հագեցած թխած կարտոֆիլով, հավանաբար չի կարող ձեզ մոտեցնել այն ոսկե հարաբերակցությանը:

Նմանապես, ուտելը, ինչպես a ճարպային ազդեցություն ունեցող (ներողություն, ես նկատի ունեմ մարմնի դրական վերաբերմունքի ակտիվիստին) TikTok-ում նույնպես, հավանաբար, լավ գաղափար չէ: Մթերքների մեծ մասը, որոնք ձեզ տանում են դեպի Pac-Man գորտի ֆենոտիպը, որոնցից շատերը, թվում է, թե ընդունել են, լցված են այնպիսի ժամանակակից քիմիական նյութերով, որոնք վնաս են հասցնում ձեր աղիքների միջավայրին (գումարած՝ գիրության հետ կապված խնդիր կա): 

Հետևաբար, պարզ ասած, ավելի քիչ միս, ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն, և շատ ավելի քիչ սննդամթերքի պիտակի բոլոր բաները, որոնք նույնիսկ արտասանելու համար անհրաժեշտ է քիմիայի մագիստրոսի կոչում, հրաշքներ չեն գործի, բայց, հավանաբար, առաջին ամուր քայլն է դեպի առողջ աղիքներ: . Եվ դա, հավանաբար, մեկն է, որը կգնահատեն շատ բարեկամական բակտերիաներ, որոնք ձեզ համարում են հայտնի տիեզերք: